失眠易誘發老年癡呆 6大健康貼士有效預防 [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-11-11 08:53:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年11月10日訊】失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘丶註意力不集中和精神焦慮等等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木丶呼吸困難丶心慌丶血壓波動丶多汗和月經不調等癥狀。失眠的危害可謂相當多，下面趕緊和小編一起來看看都有哪些具體的危害吧。
什麼是失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難丶睡眠深度或頻度過短丶早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠的危害
1丶導致健忘癥
長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘瞭，嚴重時發展為老年癡呆癥。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發因素之一。
2丶造成習慣性脫發
現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯關系，而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫發的。3丶產生抑鬱癥
失眠和抑鬱之間有著密切的聯系，許多抑鬱癥患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱癥。
4丶引發睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。
5丶工作效率下降
良好的睡眠有助於大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠就會使註意力不集中丶理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。
6丶加重神經病癥
失眠是抑鬱丶焦慮等神經病癥的重要表現，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑鬱丶焦慮→失眠的惡性循環。
7丶毀容
皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。許多女性由於長期的心理壓力丶精神緊張丶生活習慣丶生理特點等原因，常年忍受著多夢丶易醒丶早醒丶入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光丶皮膚晦暗丶幹澀丶色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！
健康小貼士
1丶多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠質量，這類食物有小米丶香菇丶葵花子丶海蟹丶黑芝麻丶黃豆丶南瓜子丶肉松丶油豆腐丶雞蛋等。
2丶熱牛奶一直被認為是一種具有放松和誘睡效果的睡前飲品。

3丶富含維生素B的食物有維持神經系統健康丶消除煩躁不安的功能。