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高纖餐點這樣吃(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2013-11-4 15:12:32 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年10月27日訊】
早餐
張斯蘭說，可自制豆漿，連渣一起喝掉，或飲用糙米豆漿丶麥片配豆漿等，多吃全麥饅頭或全麥面包。汪曉琪則建議用燕麥奶或全谷奶取代正餐，一罐燕麥奶含6至8公克的膳食纖維，它可直接當主食，如果早餐來不及準備，可喝燕麥奶配色拉或水果，或食用糙米漿丶薏仁漿作主食，別將它當作配餐飲料。
中餐
女性可吃一平碗的青菜，男性份量多一些，青菜量為尖碗。
下午茶
可吃蔬菜色拉或白木耳蓮子湯丶黑木耳露等甜湯，取代食用精致餅幹糕點，輕松簡單就能攝取膳食纖維。汪曉琪表示，民眾若有便秘困擾，將紅棗丶黑棗燉湯，煮到濃稠狀連棗皮一起食用，即可達到軟便效果。
晚上點心
不妨食用全麥高纖蘇打餅幹丶沖麥片丶全麥土司或改吃水果，取代蛋糕或雞排丶奶茶等高熱量及高油脂食物。
來源：世界日報

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No.1回覆者

發表於 2013-11-4 16:30:12 |只看該作者

這樣的帖子，一定會引起轟動

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跟尾2

發表於 2013-11-4 20:34:42 |只看該作者

希望大家都有好運

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跟尾3

發表於 2013-11-4 23:49:04 |只看該作者

第一次來這論壇..

我不是傻鴨

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5^#

發表於 2013-11-5 04:16:59 |只看該作者

要是能在多一點就好了

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6^#

發表於 2013-11-5 08:10:45 |只看該作者

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

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7^#

發表於 2013-11-5 13:47:46 |只看該作者

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

HOTSTUDIO阿蚊

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8^#

發表於 2013-11-5 21:13:00 |只看該作者

快站沙發，不知道有沒有成功

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9^#

發表於 2013-11-6 03:16:40 |只看該作者

支持你就頂你

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10^#

發表於 2013-11-6 05:52:06 |只看該作者

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