杏仁控血糖 40歲後多吃7種食物(圖)

愛雪莉

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【健康小常識2013年10月20日訊】燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天隻要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚丶三文魚丶鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

番茄富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌癥和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。
 
來源： 生命時報

切雞飯

老大,我好崇拜你喲  

chrity__summer

這是一個好論壇，應該要多多來

kinh9999

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！  

coffyma

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

stk190

熱情分享好文章，看了都要來回覆

~Muscle~

加油啊！！！！頂哦!!!!!  

jennyjellyfish

厲害！強~~~~沒的說了！  

skykingdom

不錯不錯,我喜歡看  

太陽穴

我也來頂一下..