10大能抗衰延壽的超級食品(圖) [複製鏈接]

北極蝦

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電梯直達

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發表於 2013-11-4 15:50:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年11月04日訊】美國醫學博士尼科勒斯·皮瑞肯在他風靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾——年輕長壽之道》裡，向人們推薦瞭10種"超級食品"：
火麻油
火麻油產自世界長壽之鄉廣西巴馬，含有豐富的蛋白質丶不飽和脂肪酸，還有卵磷脂丶亞麻酸丶鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃丶滋陰補虛丶助消化丶明目保肝丶去病益壽之功效，且對老人便秘丶高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。火麻是唯一能夠溶解於水的油料，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當地群眾稱之為"長壽麻"或"長壽油"。
蔥屬植物
大蒜丶蔥丶洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力丶排解致癌物質。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪丶膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇;不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇丶血壓，提高免疫力和預防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米丶小麥丶小米等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇丶控制血糖。其中的類黃酮對血液循環和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質，隻要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染丶止痛丶防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。
堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量丶集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
酸奶等發酵食物
酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。
來源：溫哥華港灣