最養人的8種休閑運動(圖)

aikan

【健康小常識2013年11月01日訊】運動不僅可以鍛煉人們的體力丶註意力，不同的運動還有著獨特的健康功效。近日，美國"自然母親"網站介紹瞭8種常見休閑運動的驚人益處。

1.　跳舞：
美國斯坦福大學舞蹈系研究人員研究顯示，在跳舞丶打網球丶遊泳丶猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降瞭76%。跳舞同時需要大腦丶肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓丶促進心血管健康丶有助於交際。

2. 保齡球：
打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。據《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當於散步，一局下來等於走瞭1公裡。

3. 散步：
這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥丶II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌後存活率較高，顯著改善疲勞感丶抑鬱癥狀，增強性欲和性滿意度等。

4. 擊劍：
擊劍會讓人愉快丶自信丶風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺註意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規劃能力丶大腦靈活性丶身體協調性。

5. 高爾夫球：
打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結識新朋友，還有增壽的效果。瑞典的一項研究顯示，經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當於延長壽命5年。

6. 排球：
打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍丶下蹲丶轉身和俯沖等，能提高協調能力和靈活性。

7. 滑冰：

能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。美國馬薩諸塞大學研究發現，滑冰對關節造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。

madbull_zxr750

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9394

這帖沒看過，來看看

katchan0481

感謝樓主

hillmen

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Disy

長時間沒來看了 ～～

HO0907

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

阿迅

尼伊達是各好論壇，以後天天來

freegold

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

fifidodo3

經過你的指點 我還是沒找到在哪 ~~~