秋季養生：飲食加保健利咽護喉(圖) [複製鏈接]

現實999

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電梯直達

樓主

發表於 2013-10-22 16:15:51 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年10月20日訊】近期天氣轉涼，不少城市迎來大風天氣，伴著大風到來的還有溫度的下降和秋雨。早晨出門時迎風走上一會兒，不僅臉上感覺不舒服，有時候還會感覺嗓子幹疼。因此，天冷瞭不僅要加衣服，還要保護好咽喉，別讓它被吹"傷"。

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久吹寒風咽喉易受傷

最近，很多人出門上班時已經感受到瞭秋季的寒意，晨風吹到臉上的感覺已經不如前段時間溫和。而一旦冷風從鼻孔灌到氣道，全身都會感到發冷。如果在風裡待得太久，還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預防也不及時處理，可能發展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應當小心。

風和燥，惹來感冒和咽炎

秋分之後的感冒主要由風邪和燥邪引起，這些感冒不僅會帶來幹咳，鼻涕和痰裡有時還會帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好瞭，咽炎的癥狀也不一定能同時減輕。為瞭避免秋季感冒帶來的困擾，我們應當註意滋陰潤燥。

既然吹冷風可能傷咽喉又傷"面子"，在刮大風的天氣出門時，一定要註意做好預防工作：

飲食

1丶吃清火潤燥的食物

在飲食上，我們應當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨丶香蕉丶柚子丶橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升丶韭菜汁丶生薑汁丶梨汁丶藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。

2丶少吃瓜

選擇水果時需要註意，立秋後雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發腹瀉，尤其要少給孩子吃。

3丶飲食規律

有些人吃飯不能保證時間和品質，導致胃腸功能紊亂，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕發胖，隻吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導致體內營養失衡，造成維生素丶蛋白質等成分缺乏，體質下降，也容易引起或加重咽炎。

所以，一定要改變不良的生活習慣，養成健康的生活方式。

保健

1丶冷水洗臉丶熱水泡腳

每日早丶晚養成用冷水洗臉丶熱水泡腳的習慣，有助於提高身體抵抗力。為瞭避免早晨吹冷風讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。鼻子適應瞭冷空氣，也能減少冷風吹入氣道引起的不適，有助於降低咽炎發生的幾率。