影響壽命長短的最大因素(圖) [複製鏈接]

extra佬

Youth II

Rank: 6 Rank: 6

好友: 0
帖子: 4867
積分: 9693
最後登錄: 2018-7-25
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2013-10-18 21:44:05 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年10月15日訊】多項研究發現，生活習慣丶婚姻丶心理丶職業丶遺傳丶環境是決定壽命長短的主要因素。有專傢為此特別設計瞭一個"壽命計算器"。如果把世界衛生組織公佈的"中國人平均壽命為76歲"作為基礎壽命，通過測試，就能算出你是否能延年益壽。當然，如果從現在開始改變，壽命的長度就會增加。
習慣
每天抽煙超過2包，減12歲，每天抽1～2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲；
睡眠超10小時或不足5小時，減2歲；肥胖，減2歲；不良姿勢，減2歲；
已有慢性病或經常得小病，減5歲；每周鍛煉3次，加3歲；愛吃果蔬，加2歲；養寵物，加1歲。
專傢點評：
因生活方式引起的慢性病，已成為我國居民健康的最大"殺手"。如果要列出"最要命的生活方式排行榜"，吃得太咸丶太油丶運動不夠丶吸煙丶不吃早餐絕對位居前列。
想要健康，最關鍵的是要管住嘴，飲食要清淡丶均衡，隻吃七八成飽，每天保證吃一斤果蔬，心情舒暢。其次是堅持鍛煉丶戒煙限酒。
心理
自卑，減4歲；固執，減2歲；愛冒險（如開快車），減2歲；抑鬱，減1~3歲；
多數時間感覺快樂丶滿足，加2歲；樂觀，加1~3歲；有分擔煩惱的朋友，加1歲；信仰堅定，加7歲；
專傢點評：
急躁丶要強丶憂鬱是最傷身傷心的性格。想要贏得好心態，要做到以下4點：一是目標要實際，在能力和理想間達到平衡；二是多交朋友。朋友能幫你排解苦惱丶度過困境丶分享喜悅等；三是多和大自然親近，多養花草，參加戶外活動；四是堅持鍛煉。
婚姻
已婚，加1歲；性生活和諧，加4歲；超過25歲未婚的男性丶女性，分別減2歲丶1歲，之後每增加10歲，多減2歲丶1歲；
離婚並獨居的男性丶女性，分別減9歲丶5歲；女性不生育或40歲後無子，減0.5歲。
專傢點評：
研究發現，已婚者長壽幾率是單身者的2.3倍，離婚對健康的影響也很大。中國人的婚姻現狀是：有穩定婚姻的不多，即使穩定，感到幸福的也不多。要想營造幸福婚姻，夫妻心靈的契合度要高，這是婚姻的初衷和價值，不應該被金錢所替代。同時，要接受對方的不完美，否則會陷入無休止的爭吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千萬別疑神疑鬼。
職業

技術工人丶銷售人員不增不減；從事重體力勞動，減4歲；專業研究人員，加1.5歲；60歲仍工作，加2歲，65歲仍工作，加3歲；