調理腸胃牢記“6個字”(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-9-12 15:36:23 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年09月11日訊】秋天是寒暑交替的季節，冷暖多變，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不註意防護，不註意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病。想讓腸道健康度過秋季？你需要做好保養工作。秋季保養腸道，要記住下面6個要訣。
秋季保養腸胃的"6字訣"
〈暖〉
秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別註意胃部的保暖，特別是患有慢性胃炎的人，要隨氣候的變化適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
體質好的人可以輕衣薄衫為主，遵循"春捂秋凍"的規律和鍛煉耐寒能力，但也要盡量避免腹部受涼。
〈調〉
調節飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應以溫丶軟丶淡丶素丶鮮為宜，要註意忌嘴，不吃過冷丶過燙丶過硬丶過辣的食物。
多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐丶定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
調節情志
秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生淒涼丶垂暮丶憂鬱丶煩躁等情緒。腸胃道疾病的發生與發展與人的情緒丶心態密切相關。
因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮丶恐懼丶緊張丶憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時，註意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。
〈喝〉
經常感到腸胃不舒服，消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環境不利於腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。
同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道丶促進消化的作用，有"腸胃清道夫"的美譽。常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良丶便秘丶腹瀉丶胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康。
〈揉〉
"腹宜常摩，可祛百病。"揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化丶吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

揉法可選擇入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。