養生必知！秋季排毒聖品(圖) [複製鏈接]

hopakngai

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發表於 2013-9-9 10:49:54 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年09月08日訊】
導語：秋季天氣幹燥，體內很容易堆積毒素。如果不及時排毒，就會導致皮膚變粗糙丶毛孔變大，還會惹來口臭便秘。那秋季如何排毒？吃什麼可以排毒？
現代人越來越重視自身排毒養顏的健康。隻有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。日常生活中哪些食物排毒養顏最有效呢？
1.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。
白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
2.蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合愛長痘痘的女性。
蓮藕煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱丶氣血不足而表現為肌膚幹燥丶面色無華的人。
此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃丶養血丶止血的作用，還能改善氣色。
3.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
4.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。地瓜含有豐富抗氧化的維他命C丶β胡蘿卜素丶及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘丶排宿便。
而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇丶降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
5.黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒丶清胃滌腸丶和血止血等功效。古書記載，木耳"益氣不饑，輕身強志"。
木耳富含碳水化合物丶膠質丶腦磷脂丶纖維素丶葡萄糖丶木糖丶卵磷脂丶胡蘿卜素丶維生素B1丶維生素B2丶維生素C丶蛋白質丶鐵丶鈣丶磷等多種營養成分，被譽為"素中之葷"。

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。