3項小撇步輕松擁有效率午睡(圖) [複製鏈接]

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發表於 2013-9-2 12:34:43 |只看該作者 |倒序瀏覽

正確的睡午覺方式能讓人一整天更有精神。(圖片來源：味全)
【健康小常識2013年08月28日訊】許多上班族大多睡眠不足，因此需要仰賴睡午覺來補足下午的精神。但是可別想看睡午覺，正確的睡午覺才會讓人更有精神，雖然小睡一會，不可能補回失去的大多數睡眠，但是午睡確實能夠提高整體的每天工作效率。
根據英國《赫芬頓郵報》(Huffinton Post)報導，雖然睡午覺有時候會被認為是"偷懶"，但研究證實午間小睡可以減少事故和失誤，同時還能夠提高註意力，專註力，讓工作效率更高，而且午睡能有效提高人們的情緒和對壓力的控制力。小睡還能讓人在晚上更有精神，可以避免開車時打瞌睡的情形。
有3項要訣可以幫助人們有效的睡個好午覺。
第一項是睡眠要短暫，一般20分鐘即可，較長時間的午睡會讓你進入深入睡眠狀態，導致醒來後昏迷感增強。
第二項是確保環境舒適，午睡的環境最好是安靜，黑暗，清涼的，盡量找個可以躺臥的地方睡。
第三項，盡量把午睡時間控制在下午2點前，這樣才不會影響晚上睡覺，但如果晚上本來就睡不好的話，那麼白天就需要避免午睡。
如果無法規律睡眠，或是正確睡瞭午覺之後還是很累，那就需要做徹底的檢查，排除任何可能會導致白天過度嗜睡的疾病。大量的睡眠障礙會導致白天過度的嗜睡，例如常常做夢丶日夜顛倒等等。如果感到悲傷，失望，沮喪，對喜歡的東西都沒瞭興趣，就需要趕快找醫生檢查。
來源： ETtoday 新聞雲