五蔬果一口捲沙拉

xdxd125

2013 年 08 月 23 日發佈列印 分享  收藏簡介

讓您一口咬下即可吃到五種生鮮水果的清爽好滋味，營養均衡美味兼具，配上自製原味豆奶優格、番茄醬，高能量〈酵素〉低熱量。不會造成沙拉醬油脂及糖份過多問題。


食材

• 酪梨適量
  
• 蘋果適量
  
• 紅秋葵適量
  
• 蛇瓜〈小黃瓜〉適量
  
• 碗豆芽適量
  
• 壽司海苔 (包材可視個人喜好變化)適量
  
• 
  
  沾醬
  
  • 原味豆奶優格、番茄醬適量〈4：1〉
    
  
  

作法

• 1 全部材料   
    
  
• 2 酪梨、蘋果、紅秋葵、蛇瓜各切約3~3.5公分長的條狀   
    
  
• 3 壽司海苔，先對摺，剪一刀，再對摺，剪一刀，成4張重疊，再平均減成4條，1張海苔共可減成16片長條   
    
  
• 4 取1長片海苔依序將酪梨、蘋果、秋葵、蛇瓜、及3~5支的碗豆苗，擺上捲成一小捲，捲後一一擺盤   
    
  
• 5將原味豆奶優格4匙加1匙番茄醬放碗內，混合拌均成蕃茄醬豆奶優格當沾醬   
    
  
• 6 捲好的五蔬捲可直接食用，沾上作法4的蕃茄醬豆奶優格，風味更棒。   
  

tissss

這樣的貼子，不頂說不過去啊

naturebeehk

不錯啊，沒看過這麼好看的

鳥不起點算

幫你回覆一下

naturebeehk

有些帖子，真的不錯

vol1210

支持你加分

{誼}

樓主也是培訓師嗎

牛奶陽光

先頂後看  

naturebeehk

很好！很強大！

~Muscle~

厲害！強~~~~沒的說了！