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三文魚蟹肉蛋炒飯 [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2013-8-24 10:44:01 |只看該作者 |倒序瀏覽

2013 年 08 月 24 日發佈列印分享收藏簡介

三文魚是最高貴的深海魚，除了是高蛋白質、低熱量之外，還含有非常豐富的不飽和胎肪酸Omega-3. 能夠有效地降低血脂和膽固醇，常吃對身體一定有益

食材

急凍麵包蟹1隻
三文魚1件
雞蛋一只
白飯2杯
露筍5條
鹽少許

作法

1

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先把麵包蟹解凍，然後把蟹膏、蟹肉拆出來。
2

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很大的一碗。
3

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把三文魚洗淨，抹乾，在表面灑上少許鹽醃十分鐘，然後切粒備用。
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燒熱油穫，下三文魚以中火略炒至七成熟，盛起
5

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原穫再加少許油，以中火把雞蛋倒下炒至散。
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然後下白飯炒至鬆散。
7

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加入已切碎的露荀粒。
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下三文魚炒勻。
9

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最後先放麵包蟹膏，蟹肉和少許鹽調味炒至5分鐘可上碟。
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步驟說明
11

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No.1回覆者

發表於 2013-8-24 12:01:01 |只看該作者

第一次來這論壇..

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跟尾2

發表於 2013-8-24 12:10:41 |只看該作者

家財萬貫還得回很多貼哦

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跟尾3

發表於 2013-8-24 12:13:19 |只看該作者

不錯啊! 一個字牛啊!

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5^#

發表於 2013-8-24 12:18:54 |只看該作者

我幫你這一帖頂起來

尊貴的基佬

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6^#

發表於 2013-8-24 12:22:22 |只看該作者

看貼回復是好習慣

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7^#

發表於 2013-8-24 12:40:42 |只看該作者

最有人氣的帖子

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8^#

發表於 2013-8-24 12:46:18 |只看該作者

樓主福如東海，萬壽無疆！

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9^#

發表於 2013-8-24 13:01:11 |只看該作者

說的真有道理啊！

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10^#

發表於 2013-8-24 13:05:20 |只看該作者

我好想升級

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