讓你遠離可能“致命”的飲食習慣 [複製鏈接]

流水小樽

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-8-27 07:36:51 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年08月18日訊】
導讀：很多人在日常生活中一定沒有去註意飲食習慣，認為想吃什麼就吃什麼，不好吃的就不吃，最後卻導致身體不健康。培養良好的飲食習慣是多麼的重要，不僅是小孩，大人也應該要有這種意識，有瞭良好的飲食習慣，疾病也會遠離我們。在日常生活中有哪些不良的飲食習慣是我們要遠離的呢？
1丶不渴不喝水
水不僅是維持生命的重要物質，還是人體排毒的工具。國內一項調查顯示，七成人都是發覺渴瞭才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失瞭1%的水分。喝水不是為瞭解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越"幹旱"。
2丶重視主食
曾經，米飯丶面條丶饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好瞭，這些食物卻離我們越來越遠，很多人為瞭減肥甚至拿水果充當主食。美國營養學傢研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。而中國傳統醫學更強調"五谷為養"，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛丶腎氣不足。以水果當主食，極易造成營養不良和營養不均。
3丶餐後點支煙
老百姓常說"飯後一支煙，賽過活神仙"。其實，醫學研究表明，進食後立即吸煙對健康極為不利。飯後抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。這是因為人進食後，消化系統立刻全面運動起來，人體胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快，全身毛孔也都張開。這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共場所和傢裡要全面禁煙，癮大的煙民如實在難熬，也要將吸煙時間定在飯後半小時。
4丶頓頓無酒不歡
俗話說"無酒不成席"，無論親朋歡聚，還是工作應酬，都少不瞭酒來助興。據世界衛生組織統計，有60種疾病都和飲酒有關，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高於煙草。美國研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝臟丶腸胃丶胰腺，到大腦丶心臟丶骨骼丶耳朵和眼睛，無一幸免，都會受到不同程度的損傷。最可怕的是，過量飲酒還會引發癌癥。食道癌丶胃癌等癌癥最易盯上愛喝酒的人。
5丶飯後喝濃茶

很多中國人有飯後飲茶的習慣，實際上，這給健康埋下隱患。飯後馬上喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質丶蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。有關實驗表明，飯後飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%。