養生探秘：是什麼讓男人短命？ [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-8-27 08:54:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年08月24日訊】男人在社會和工作中混的如魚得水，卻忘瞭自己的健康也是需要自己保護的，再加上一些應酬等導致過度吸煙喝酒，生活不規律等，都會使得男人的身體素質慢慢下降，有一些不良習慣也是會讓一個男人短命的，具體來瞭解一下吧。
1丶不鍛煉
專傢們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇"不鍛煉"。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專傢建議：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在傢裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應註意回避惡劣氣候丶擁擠丶避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園丶郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。
2丶不求醫
男人一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些"小毛病"。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫院臨床數據來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專傢建議：要講究衛生，減少疾病。講究生殖器官衛生不隻是女性的事，男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換內褲，尤其是發育期的男孩子，要正確對待手淫丶遺精等這些原本屬於正常的生理現象，一旦發生，要及時更換幹爽清潔的內褲，否則很容易出現包皮炎丶龜頭炎丶前列腺炎丶精囊炎丶附睪炎丶尿道炎等。
3丶缺早餐
被調查者中，隻有219人是有規律丶按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
專傢建議：蜂蜜丶大蒜丶紅棗丶生薑丶花生是女人養生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早薑晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄丶海產品丶韭菜丶香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
4丶少交流

有一項調查表明，有41%以上的人，多為一些常年在辦公室上班的人，他們都很少跟傢人有交流，甚至傢人們總是想要給予他們更多關心，但是還是發現會有32%的男人會敷衍瞭事。在缺乏交流丶疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。