不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-8-5 08:54:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年08月04日訊】不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益──
一丶小跑運動健腦
當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專傢萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作瞭長期觀察，並做瞭有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥隻能恢復到40%～50%。
二丶下蹲運動強心
常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此癥狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或隻略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2～3次，每次下蹲30～40次即可。
三丶扭腰運動健胃
腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，站立後，兩膝分開與肩同寬，放松上身，將腰部最大限度地轉向一側，然後轉回來，再轉向另一側，如此反復。每天早丶中丶晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。
四丶屈指運動養眼
每天早晨，將小指被動向掌心做屈曲運動，然後向掌背伸展動作，各做十餘次，對視力有益。奧妙在於小指外側基部有一個穴位，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。
五丶多笑運動強肝
巴黎著名醫生亨利.呂班斯博士稱"笑是一種類似於原地踏步的鍛煉方法"。人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與"按摩"作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助於增強肝功能。南斯拉夫醫學博士波卡斯要求"男子每天笑14～17次，女子每天笑13～16次"，奧秘之一就在這裡。
六丶跳躍運動壯骨
美國諾丁漢大學研究人員以絕經前的女性為物件進行觀察，發現每天堅持上下跳躍（或跳舞）的女性，一年後其骨密度增加，容易發生骨折的髖部增厚瞭3%。究其奧妙，乃是跳躍運動加快瞭全身血液回圈，而地面的沖擊力又激發瞭骨質的形成。隻要每天堅持做50次跳躍運動，就能收到預防骨質疏松的效果，如跳繩丶踢毽子等運動形式均可。
七丶捏指運動壯陽

我國俗語有"十指連心"之說。手指與人體經絡有密切的關聯，尤其食指，是手陽明大陽腸經的通路。食指尖端有"商陽"穴，經常刺激此穴，可以強精壯陽，推遲性衰老。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指"商陽"穴，每次2～3分鐘，早丶中丶晚隨時可做。