藍莓燕麥 9種食物讓你“不怕死”(組圖)

大眾義工

【健康小常識2013年08月09日訊】對於長壽的秘訣眾說紛紜：空氣潔凈丶適量運動丶營養均衡丶作息規律……而對於忙碌的現代人來說，飲食調節最易實現。2月26日，墨西哥《宇宙報》載文稱，多吃以下9種食物，能維持機體健康，延年益壽。

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藍莓

抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎癥，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌癥丶心臟病丶認知障礙癥或帕金森綜合征等的發生率。

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三文魚

所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙癥的作用。

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酸奶

很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，並幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌癥，並對緩解腹瀉丶尿道感染等都有好處。

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紅薯

富含鉀丶纖維和維生素A，對視力丶骨骼丶生育能力丶兒童生長發育都有好處，還有助於保持血壓丶血糖正常。

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綠茶

抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。

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菠菜

卡路裡很低，卻富含維生素A和E丶礦物質丶鈣，對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。

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番茄

富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵禦前列腺癌和冠心病等，同時含有許多鉀丶鐵等微量元素以及維生素A丶C丶E等，經多種方法烹飪，都不會損失營養。

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黑巧克力

含大量黃酮類化合物，能幫助保護心臟健康。

andykom28

呵呵 那就好好玩吧~~~~  

Essi

我回不回呢 考慮再三 還是不回了吧 ^_^  

太陽穴

都是那麼過來的

xiao丸子

天天尼伊達，快樂似神仙

stk190

回覆一下，謝謝分享

Gopper

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

vol1210

我該不會是最後一個頂的吧

andykom28

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

freegold

似曾相識的感覺