養肝護肝的妙招(組圖) [複製鏈接]

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樓主

發表於 2013-8-13 09:19:14 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年08月13日訊】如何養肝護肝？肝臟是人體最大的解毒系統和營養輸送系統，肝功能失調會導致內分泌失調，氣血不和，嚴重影響著人體健康。情緒丶睡眠丶飲食丶藥物等都會影響肝臟的疏泄功能，養肝要註意哪些地方呢？

多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。
氣候幹燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

飲食不當加重肝臟負擔
飲食不當也是肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裡，人們由於喝冷飲丶吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。
這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。
通過食補健脾護肝
"五色飲食養五臟"，而肝主青色，"青色入肝經"，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜丶芥藍丶青瓜丶冬瓜丶綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。
"肝性喜酸"，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除瞭益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參丶山藥丶薏仁丶扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。
此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂丶陳皮丶白芍丶葛花丶絞股藍等。
每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟丶膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專傢建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。
除瞭晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累瞭的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。