早晨4個壞毛病讓你加速衰老(圖) [複製鏈接]

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Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-8-1 13:52:44 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年08月01日訊】
1丶一忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多瞭，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多瞭，反而覺得四腳發沉丶精神萎靡丶有"越睡越累"丶"越睡越不舒服"的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂瞭平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
2丶二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿瞭尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
3丶三忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，隻要註意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心丶腦血管的意外。
4丶四忌不吃早餐
據營養專傢分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作丶學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
好習慣是延緩衰老的"良藥"
保鮮一：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中註意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要"低溫養生"。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液丶血液丶消化液丶眼淚丶陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心丶足心丶心口發熱等癥狀；而"低溫養生"可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養生的要義在於飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，註意適當低溫烹調。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節制進餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天註意補充水分。

TIPS：但是低溫養生並不就是要女性一直"受凍"，像這麼冷的天，短裙絲襪並不就是"低溫養生"。總結來說，平時要註意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春！