藥補不如巧食(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-22 06:17:21 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年07月19日訊】俗話說"藥補不如食補"。隻要選得對，即使隻是我們平時吃的普通食物，也能讓你從頭補到腳。

1丶頭髪：牛奶丶南瓜養發發防脫。
要想擁有一頭健康的秀髪，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫發。

2丶大腦：圓白菜健腦丶抗抑鬱。
金槍魚富含歐米茄3脂肪酸，有助於改善大腦功能，趕走抑鬱。同時研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。
3丶皮膚：西紅柿防曬保濕。
西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害丶減少皺紋，烹調後效果更佳。亞麻籽油含歐米茄3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。

4丶眼楮：雞蛋防白內障，胡蘿卜防眼幹。
白內障丶黃斑變性是導致失明的兩大病癥，蛋黃中的類胡蘿卜素，能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜，如胡蘿卜丶南瓜等都富含B-胡籮卜素，B-胡籮卜素猶如天然眼藥水，能預防幹眼癥。
5丶鼻子：葵花子預防鼻炎。
葵花子富含維生素E，能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子，能補充所需維生素E總量的90%。
6丶嘴唇：核桃滋潤補水。
想擁有水潤不幹燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米茄3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。

7丶牙齒：芒果丶獼猴桃丶蝦護好牙齦。
芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果，含牙齦健康的守護者——維生素C，意大利研究人員發現，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病，體內細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘瞭吃點蝦。

8丶胸部：