睡前六件事可使人壽命長(圖)

Tung8887

【健康小常識2013年07月02日訊】　睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放松，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢？

1丶散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
2丶刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉丶擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適丶輕松。
3丶喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專傢研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
4丶梳頭
古醫傢探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩丶刺激作用，能平肝丶熄風丶開竅守神丶止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅丶發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
5丶開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但註意睡時不要用被蒙頭。
6丶洗（搓）腳
民諺曰："睡前燙燙腳，勝服安眠藥"丶"睡前洗腳，勝服補藥"丶"養樹護根，養人護腳"等等。國外醫學傢把腳稱為"人體第二心臟"丶"心之泵"，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳丶按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行丶舒筋活絡丶陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
來源： 中國新聞網

花家姐

好帖盡在尼伊達

chrity__summer

哈哈,有意思~頂頂 ，繼續頂頂。繼續頂哦  

切雞飯

頂你一下，好貼要頂！

ccseeker2012

初來乍到，請多多關照。

appson

天天尼伊達，快樂似神仙

kengtr

支持一下

easonchan

不管你信不信，反正我信

kenneth_sweet

先占個位置，記錄這個好帖子

ILOVEU5

不錯 不錯  比我強多了