五種食物讓你不做瞌睡蟲(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-1 10:14:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年06月24日訊】夏季人們容易犯困，總感覺不夠睡，特別是學生和白領，那嗜睡怎麼辦呢？有什麼辦法可以趕走睡意？不用擔心，小編介紹可以預防嗜睡的食物，快來看一下吧。
經常嗜睡的人也要特別小心哦，這樣是很容易得嗜睡癥的，嗜睡癥是一種神經功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。這些睡眠階段會經常發生，且發生的時間多不合時宜，例如當說話丶吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發生在任何時間，但最常發生的是在不活動或單調丶重復性活動階段，當發生在從事活動的時間段，就會有發生危險的可能性。
嗜睡癥相關報道
嗜睡癥(narcolepsy)是一種生理障礙，通常發生在15～30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。嗜睡很難徹底根除，男人和女人受影響的程度一樣，一旦出現可能會伴隨終生。嗜睡很難確診，它的最初癥狀通常是白天時感到很嚴重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意過多這種癥狀，所以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病。
抗嗜睡的食物
1.草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3.金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人註意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4.香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5.豆制品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆丶黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊丶無力的狀況。
抗嗜睡食療方
蓮子銀耳湯：幹銀耳10克丶蓮子30克丶雞湯1500ml丶料酒丶精鹽丶白糖丶味精適量。

制作：把銀耳放入雞湯中蒸1小時左右，蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，去心，用開水浸泡，再燒雞湯，加入調料，即可。