養生六字訣保長壽(圖) [複製鏈接]

aikan

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-1 07:38:56 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年06月20日訊】近年來中醫養生熱度持續升溫，人們跟著電視丶書籍熱情地學習如何飲食丶鍛煉丶防病，可養生的要領到底是什麼，很少有人能說清楚。其實，中醫養生不是幾個方子丶幾味中藥丶幾個穴位那麼簡單，其博大精深的內涵可歸結為6個字：順丶靜丶修丶調丶補丶固，真正領會並做到這幾點，長壽就離你不遠瞭。

"順"：養生跟著季節走。
古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居丶衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說："順天時地利。"這裡的"時"，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽丶秋冬養陰。四季的養生要符合生丶長丶收丶藏的特點。春天萬物生發，要養肝丶養陽；夏天是生長時節丶主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，要註意養脾丶化濕；秋天是收獲的季節，要養肺丶養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏丶養腎丶養陰，要多曬太陽，早睡晚起。
"靜"：讓心安靜下來。
現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說："恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。"人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是"氣"的消耗，做到身體"節能"，這樣才能預防疾病丶益壽延年。大傢不妨把生活節奏放慢，采取靜坐丶閉目養神的方式來靜養身丶慢養心。
"修"：修身行善煩惱少。
《易經》裡說："積善之傢，必有餘慶；積不善之傢，必有餘殃。"其實就是平時積德行善丶豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康丶快樂和長壽。
"調"：多做深長呼吸。

人難免會遭遇營養失衡丶過度勞累丶病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到"調"字瞭。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調瞭呼吸的調節，即"調息"，練習呼吸吐納。建議大傢平時多做深長丶緩慢丶均勻的呼吸。可以練習"丹田息"，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習"丹田吸"的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。