熬夜太傷肝七大妙招幫你補救(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

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發表於 2013-7-1 09:35:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年06月26日訊】現代人工作繁忙，晚上經常加班到深夜；就算不加班，夜貓子也習慣瞭日夜顛倒，最愛越夜越精彩的生活。這種生活方式對身體的傷害不少，最受傷的恐怕是肝瞭。如何才能將熬夜的傷害降到最低？下面，愛美網為你介紹七個小妙招，補救熬夜帶來的傷害。
熬夜傷肝又傷腎，基本上身體的每一個重要器官都會被傷害。但是，有時候事實又逼迫我們不得不熬夜工作，甚至為瞭娛樂至死的精神，你也要強撐著眼皮在那裡歡樂起哄。如果熬夜成為你不可避免的生活部分的話，該如何將它帶來的傷害降到最低呢？

（網絡圖片）
一丶重視"晚餐"營養
1丶晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
2丶多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉丶山藥丶胡蘿卜丶菠菜丶蕃薯丶芋頭丶玉米丶動物肝臟丶牛肉丶桑椹丶紅棗丶大白菜丶西紅柿丶黃花菜丶空心菜丶枸杞子及各種新鮮水果等。
可以喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎丶生津潤腸丶烏發明目等功效。桑椹子被醫學界譽為"21世紀的最佳保健果品"，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老丶美容養顏的功效。
3丶杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。
二丶補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講"久視傷肝"，看久瞭電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。
三丶給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。我的辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧丶飯店丶工廠生產線等)，就要在護理上用心瞭——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
四丶重視穴位按摩
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛幹澀;眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂丶睛明丶太陽丶風池丶百會等穴丶或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五丶"晚睡"卻不"晚洗"

皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。我總是創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。