白開水助長壽？美國公佈最神奇長壽秘訣(組圖 [複製鏈接]

poonso

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-1 09:35:32 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年06月28日訊】導讀：在現有的長壽因素中，近日又增加瞭幾個新內容。美國新聞網最新總結瞭有關長壽的調查數據，得出長壽需要兩大法寶：鍛煉和白開水。

女性散步半小時防乳腺癌。南卡羅來納大學的研究者經過30年的研究發現，經常參加中等強度體育鍛煉的女性死於乳腺癌的可能性降低瞭33%，而那些鍛煉量最大的女性死於乳腺癌的可能性會減半。中等強度的體育鍛煉隻需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多的健康功效。

男性每周鍛煉3個小時不早亡。瑞典烏普薩拉大學的學者經過35年的研究發現，經常參加中高強度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32%。每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉（如踢足球丶遊泳和力量訓練等），或是在自傢花園和農傢院裡辛勤勞作同樣長的時間，就能獲得這樣的效果。
隻喝白開水啟動長壽基因。在不進行任何鍛煉的情況下，如果6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁，隻喝純凈的白開水，體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學的研究者發現，隻要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運行的精確程度還沒有達到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂的地步。隻喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啟動起來。

夏日多喝水不如會喝水
早起，喝40℃左右"新鮮水"最好。
喝水看似平常，但是裡面的學問卻著實不小。人們怎麼喝水丶喝什麼樣的水以及在什麼時候喝水都是需要推敲的健康細節。
很多人早起會喝一杯水。尤其夏天，夜間流失水分多，早晨起來口渴難耐。那麼，早晨喝什麼樣的水最合適？於康表示，早晨最好喝溫開水，而且應該是新燒開之後涼涼的溫開水，水溫在40攝氏度左右。原因一，這個溫度接近人體溫度，感受會非常舒服；其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時，水中水分子的活力最強，穿透力最強，故而最易被人體吸收。早晨喝涼白開不是很好的選擇。燒開的水徹底涼涼瞭，水分子就易失去活性，一部分"抱在一起"，有的"睡著"瞭，有的"歇菜"瞭。此時再去飲用，喝下去的不是"活水"而是"死水"，不好被人體吸收，不符合人體在清晨迅速補水的要求。

除瞭溫開水，還有很多人在早起時喜歡喝點"帶味道"的水。蜂蜜水丶淡茶水丶檸檬水和淡鹽水都是常見的選擇。