影響睡眠且傷身的壞習慣(圖) [複製鏈接]

biggun

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-1 10:53:44 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年06月21日訊】睡覺是生活必不可少的，但有些容易被忽視的習慣不僅會影響睡眠，還會損害健康。更會對身體造成危害。一起來看看一些種不好的睡眠習慣！你踩中雷區瞭嗎？
1丶吃飽就睡
吃飽就上床睡覺，會導致部分蛋白質難以被消化吸收，在厭氧菌的作用下，產生胺類丶氨等有毒物質，增加肝腎的負擔並對大腦產生毒性刺激。養成這種習慣，還有可能引發肥胖和膽固醇的升高，增加患動脈粥樣硬化的風險。
2丶劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
劇烈運動後，大腦的血容量就會隨之減少，血壓也會下降，如果在此時馬上睡覺，容易因腦供血不足而誘發中風。
3丶睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4丶被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
5丶"五花大綁"入睡
睡覺時的一些細節也關乎健康。"五花大綁"入睡，即睡覺時仍戴著一些不必要的東西，如戴表丶戴文胸丶戴首飾丶戴隱形眼鏡丶戴假牙等，都會有害健康。
尤其是喜歡把手機放在枕邊的人，應該改掉這種習慣。臥室裡最好少擺放電子產品。因為各種電子設備，如彩電丶冰箱丶手機等在使用和操作過程中，都會釋放出不同波長和頻率的電磁波，形成電子霧，在這樣的環境中入睡，可能會對人的神經系統和生理功能帶來影響。
6丶張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管丶肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
7.戴著耳機入眠

不少人喜歡戴著耳機丶聽著音樂進入夢鄉。需要引起警惕的是，聽耳機時間過長，可能會損害聽力。因為使用耳機時，聲壓會直接進入耳內，並集中地傳遞到很薄的鼓膜上，聲壓沒有緩沖的餘地，就會刺激聽神經的末梢，引起聽神經的異常興奮，容易造成聽覺疲勞。日積月累就會引起耳鳴丶聽力下降等，造成聽力的損傷。如果習慣聽音樂入睡，最好不要選擇耳塞式耳機，聲音也不必太響，選擇流水等大自然的聲音，更有助入眠。