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改善免疫力的三大法寶 [複製鏈接]

現實999

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電梯直達

樓主

發表於 2013-6-10 10:11:20 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年06月09日訊】人體需要合理的免疫力，免疫力不足會有很大的危害。人體免疫力是"體內"和"體外"兩種因素相互作用的結果。今天就來跟大傢分享一下改善免疫力的三大法寶。
1.人參固本扶正
古代人參的雅稱為黃精丶地精丶神草。人參被人們稱為"百草之王"，自古以來，人參就被作為名貴的補品。許多老弱羸瘦丶久病不愈的人，常常一杯參湯灌下去，便可能從"黃泉道上"被挽救回來。那人參中的哪些成分可以有效的提高免疫力呢？
最新研究發現，人參中提高免疫力效果最好的當屬二醇型皂苷人參皂苷Rh2,人參皂苷Rh2能夠通過多種途徑調節和增強機體免疫功能，對免疫系統具有保護作用。
首先，人參皂苷Rh2可顯著提高IL-2活性，提高巨噬細胞的吞噬功能和NK細胞的殺傷活性，從而增強機體免疫力。
其次，人參皂苷Rh2作為免疫調節因子，還可促進白蛋白丶γ球蛋白的合成，提高T細胞和巨噬細胞的功能，同時還能抑制正常淋巴細胞染色體突變，穩定免疫系統，起到預防癌癥的作用。
2."神補"益壽延年
"藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養"。神補主要是指註意精神衛生。要做到安靜調和丶神清氣和丶從容溫和丶胸懷開闊，才能提高身體的免疫力，切不可怨天尤人丶急躁易怒。
培養良好的興趣愛好。或琴棋書畫，或種花養鳥。有瞭事做，利於養神健身。如娛樂養神，可以調動某些休止或不常用的神經代替操勞疲憊的神經工作，充分調節各路神經的"積極性"，即人們常說的"換腦筋"。娛樂養神的種類較多，如下棋丶垂釣丶跳舞丶聽音樂丶看表演丶看電影電視等。
養成健身鍛煉的好習慣。進行適度的丶力所能及的體育鍛煉，如打太極拳丶舞劍丶慢跑丶散步丶瑜伽，會使人進入一種忘我的境界。鍛煉能使人體產生"快樂素"，既增強瞭體質，又調整瞭情緒。註重社交，講究儀容。應有意識地參加一些社交活動，交流思想，獲得信息。
3."食補"調理內需
食補在提高免疫力方面的作用也是不容忽視的。
雜食類：蓮子（養心安神，益腎固澀，健脾止瀉）丶黑芝麻（滋養肝腎，潤燥通便）丶山藥（補脾胃，益肺腎）。
谷食類：小麥丶糯米丶粳米丶黑豆丶黃豆丶豌豆丶豇豆。
瓜菜類：葫蘆丶南瓜。
免疫力是身體的第一道防線，提高免疫力就是保護我們的身體遠離疾病。
來源： 39健康網