生活中教你八招保持心臟活力(組圖)

matthewlck

美國《健康與幸福》網絡雜志最近刊文總結出8個護心小貼士，能讓心臟保持最佳活力，平時生活中不妨一試。

1.多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。
推薦食物包括三文魚丶沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽丶杏仁等堅果。

2.多吃維生素B6丶B12丶葉酸。
消化系統將動物蛋白轉化為能量時，會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發現，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B6丶B12丶葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。

3.美國心臟協會建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。
營養專傢建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。

4認真刷牙，堅持用牙線，以保持牙齦健康。
這是因為牙齦發炎，會讓口腔細菌進入血液，從而引發動脈血管的炎癥，導致動脈壁變厚，增加動脈硬化的風險。

5.多吃大蒜。
可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風險。除瞭在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。

6.多吃洋蔥。
和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。

7.辣椒粉。
含有的辣椒素可以促進血液流通，同時降低膽固醇含量。烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得。

8.玫瑰花泡水喝。

眾所周知，壓力過大會引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負面情緒，從而為血管減壓。

cb_reptile

回帖是種美德

naturebeehk

一樓的位置好啊..

盲搶鹽

我的idea，被樓主嫖竊了！

前程

幫你頂，人還是厚道點好

9394

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

Disy

應該加分

coffyma

初來乍到，請多多關照。。。

HO0907

好人一個

^^SaＳａbb

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