查看: 294|回復: 15

夏天不妨多吃的10種天然防曬食品 [複製鏈接]

iamchris

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 4633
積分: 9206
最後登錄: 2018-7-25
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2013-5-23 14:05:16 |只看該作者 |倒序瀏覽

夏天的太陽越來越毒，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。專傢表示，除瞭做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。也許很多人還不知道，有些食物也具有防曬功能，是天然防曬佳品，最健康最有效的方法就是通過飲食防曬。接下來給您介紹幾種防曬的食物，供您參考。
1.西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
2.西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物。研究表明，西紅柿中富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％，特別是熟西紅柿。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。
3.酸奶
酸奶有很強的漂白作用，可以淡化暗斑、黃褐斑，令皮膚白嫩、細膩。先用熱毛巾敷臉，使臉部毛孔充分張開，再抹上酸奶，15～20分鐘後洗掉，如果臉上有大量因日曬引起的暗斑、黃褐斑，最好隔三天做一次，與此同時，還需要每天都喝一些酸奶，這樣通過內、外同時作用而使雀斑、暗斑、黃褐斑以最快速度消失，美白效果倍增。
4.堅果
堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧，因為"吃得越粗、皮膚越細"。
5.檸檬
檸檬含有豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周隻要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
6.全麥食品
全麥食物中富含的B族維生素，可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，並且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少面部黑斑的形成。
7.雞蛋

雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的"防曬保護層"。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。