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抗老從小地方做起7招飲食秘訣(圖) [複製鏈接]

采兒

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-5-20 16:54:19 |只看該作者 |倒序瀏覽

（圖片提供／美忍者）
不管是誰都沒有辦法停止老化的發生，但是延緩老化卻是有可能的，而延緩老化的方法之一就是吃飯的方式，重點是如何吃和如何選擇食材，不用花大錢也可以防止老化！
1.吃和牙齒同樣比例的東西
人的牙齒，本來就是為瞭吃植物性的食物所構成，肉類等動物性食物隻需要一些些，人的牙齒構成比例如下；32顆牙齒當中，咀嚼肉類的犬齒有4顆，碾碎蔬菜、豆類和水果的門齒有8顆，另外磨碎谷類的牙齒有20顆。依據這樣的構造組成，我們所攝取的肉類、蔬菜和谷類應該呈現肉類:蔬菜:谷類＝1:3:6的正確比例。
2.照蔬菜→蛋白質→碳水化合物的順序吃
按照沙拉→豆腐→肉類→米飯這樣的吃飯順序，可以防止血糖值的急速上升，不讓血糖值急速上升，對於防止糖化來說是很好的用餐方式。吃黃綠色的蔬菜也有預防糖尿病發生的效果，但是過份地減少淀粉攝取會造成血管老化，引起動脈硬化。所以不隻抗酸化作用，抗糖化作用也要註意喔！
3.慢慢咀嚼
我的朋友當中，有人隻是試這個方法，三個月就瘦瞭8kg!如果正在減肥的人，一定要試一試看這個方法，慢慢的咀嚼食物還有一個好處，就是可以讓你的臉部線條更緊實。
4.八分飽
過瞭20歲之後基礎代謝量降低，變的不容易瘦。所以千萬切記!過瞭30歲之後保持吃飯吃八分飽，40歲之後保持吃飯吃七分飽這樣的大原則。
5.吃當季的食材
當季食材的營養價值非常的高，所以盡量選用當季的食材。
6.重新審視精制化食品
精制過後的白色食物，在精制的過程中重要的維他命、礦物質和纖維都消失，隻剩下糖分而已。所以，如果可以的話盡量吃未加工過的食物。
7.禁止吃有添加物和農業的食物
加工食品內所含的添加物，進入人體後會對人體的內臟造成負擔，分解這些添加物時也必須消耗掉體內大量的酵素，進而加速人體的老化。
與其在美容沙龍花上大筆金錢，倒不如好好的選擇優質的食物吃下肚，如此一來不隻身體，連心靈也會感到安穩又happy喔。