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體內濕氣不排出，永遠睡不飽！(組圖) [複製鏈接]

PHUN

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-5-14 10:50:27 |只看該作者 |倒序瀏覽

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夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出"寒"與"濕"。夏天大傢躲在冷氣房裡圖涼爽，造成"陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣"，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢酸痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。甚至產生"睡再久也都睡不飽"的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

中醫比西醫重視出汗　

具有中西醫師執照的張哲慈指出，依中醫理論，夏天提供人體最好的"除濕"機會。經過瞭秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑瞭半年以上，累積許多寒氣、濕氣。讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。　

從西醫看，出汗的生理功能隻是用來"調節體溫"，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏４度左右，新光醫院傢醫科主任陳仲達指出。

夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗　

此外，中醫養生理論也講究"出汗要依照四時（季）做調整"：春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。　

從"正常出汗"及養生的觀點來看，張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。

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不流汗易與肥胖形成惡性循環　

體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，隻想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。張哲慈指出，胖的人多半屬於"陽氣虛"的體質，很容易累積"濕"而成"痰"。　

由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣（能量）。　