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不吃藥的食療法系列——失眠(組圖) [複製鏈接]

runrunscooter

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電梯直達

樓主

發表於 2013-4-29 16:41:23 |只看該作者 |倒序瀏覽

失眠即睡眠失常，主要表現為入睡困難，或者睡後容易醒，醒後難以再次入睡。失眠的原因有很多，例如工作壓力大、精神緊張、焦慮、勞累等都有可能導致失眠。對於準媽媽來說，馬上要做媽媽瞭，難免會緊張，另外，隨著寶寶的發育，有可能使自己多年養成的睡姿和習慣變得不舒適，這些都會影響到睡眠。
治療失眠的藥物有許多，但是作為準媽媽，往往不敢隨便吃藥。這時，可以試試通過食物來改善睡眠狀況。

蓮子
中醫認為，蓮子味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經，具有益腎固精、補脾止瀉、養心安神的功能。蓮子是淀粉類堅果，脂肪比較少，易於消化吸收；蛋白質、維生素、礦物質等營養素含量比較高，常用作滋補品；蓮子還能養心安神，古代許多醫書中都有用蓮子治療失眠的記載，現代的臨床實驗也證實蓮子有治療失眠的作用。蓮子裡有綠色的蓮子芯，味道很苦，但有清心安神的功效，也有助於治療失眠，所以食用蓮子時不要把蓮子芯扔掉，可以把蓮子芯取出來泡茶飲用。

推薦做法：銀耳紅棗蓮子湯
原料：銀耳（幹）5克，蓮子50克，紅棗30克，冰糖適量。
做法：銀耳發好，蓮子清水浸泡4小時，把蓮子、銀耳、紅棗一起燉熟，加入冰糖調味即可。
功效：健脾胃，補虛潤肺，養心安神。銀耳補虛潤肺，含有銀耳多糖，有增強免疫力的作用，燉熟後口感也比較好；蓮子健脾胃，補腎固精，是常用的滋補食品，並有養心安神的功效；大棗補氣血，也有養心安神的功效。這道湯味道口感都非常好，不僅幫助治療失眠，還有很好的滋補作用。
桂圓　　
桂圓也叫龍眼，《本草綱目》中說"食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。桂圓味甘性溫，有補心脾、益氣血、安心神的功效，可治療驚悸、失眠、健忘等癥。現代醫學證明，桂圓有調節內分泌及神經系統的功能，對失眠有很好的療效。
推薦做法：桂圓紅棗蓮子羹
原料：桂圓30克，大棗30克，蓮子30克，幹銀耳5克。
做法：蓮子清水浸泡4小時，銀耳發好，與大棗、桂圓一起燉至爛熟即可，可以加適量冰糖調味。
功效：養心，補血，安神，適合失眠及身體虛弱的人食用。
百合

用百合治療咳嗽大傢都很熟悉瞭，但是百合的功效不僅僅是止咳，百合還具有清心安神功效，用於熱病餘熱未清、虛煩驚悸、失眠多夢等。治療失眠用生百合比較好，而治療咳嗽用蜜炙百合效果更佳。