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雨生百谷氣溫降暮春飲食需要“低”(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-4-22 13:39:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

今天（4月20日）是我國農歷二十四節氣的谷雨節氣。谷雨，是二十四節氣的最後一個春季節氣，谷雨之後，氣溫逐漸上升，夏季越來越近。但是最近全國部分地區氣溫變化明顯，華北、華南等地區都出現瞭降溫、降雨、降雪等情況。
谷雨時節，氣候多變，最近很多地方都經歷著大降溫、大降雨，早晚溫差大，很容易讓人著涼感冒。谷雨時節已是暮春時節，這個時節也應該註重養生保健，健康飲食不容忽視。
飲食應"五低"
專傢指出，暮春飲食，應註意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%；低糖也就是少吃遊離糖，食糖過量也會影響人體的健康；低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克；低刺激即少吃辛辣食品。
少吃燥熱物
春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。
暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。
晨起喝杯水
暮春時節氣候復雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，"補"水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。