多吃南瓜堅果好處多(圖)

火爆強B

雌激素分泌平衡對於女性美容健康相當重要，能保持肌膚潤澤、身材苗條，並能緩解痛經，改善月經不調。
最近，日本美容健康網"美Ranger"介紹瞭幾種有助於雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經常吃點。
1、南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為"完全營養食品"。
3、大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5、堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

gaiful

支持一下吧

mydear888

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

正義西門慶

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

stk190

努力,努力,再努力!!!!!!

runrunscooter

我打不開，請問有設定許可權嗎

砵仔糕

經過你的指點 我還是沒找到在哪 ~~~

stk190

回貼賺學識，不錯了

mydear888

頂一個先

nh88

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！