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減肥餐--雞肉紫心地瓜粥(大同電鍋) [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2013-8-6 15:24:59 |只看該作者 |倒序瀏覽

2013 年 08 月 06 日發佈列印分享收藏簡介

紫心地瓜，是同事提供，高纖成分也可以預防慢性疾病及抗癌症，是個cp值很高的食材，搭配雞腿肉，就可以簡簡單單完成ㄧ道佳餚。
所需時間

60 分鐘
食材（4 人份）

紫心地瓜4小條
紅蘿蔔1條
雞腿肉1
「醬料」蠔油1匙
「醬料」康寶鮮炒手1匙
蒜頭2個

作法

1

2013-8-6 15:24:59 上傳
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步驟1先將紅蘿蔔、紫心地瓜切丁狀，將雞腿肉(帶骨)血水洗乾淨，隔夜的白飯浸泡水約15分鐘。
2

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步驟2雞腿肉以蠔油、康寶鮮炒手及蒜頭調味，攪拌一下，放10分鐘入味，就可以直接放入電鍋，之後再將將紅蘿蔔及紫心地瓜放入白飯裡面，放電鍋約20分鐘。
3

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步驟3　將雞肉再放入電鍋與所有食材混合，在蒸20分鐘。
4

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步驟4　完成ㄧ道簡單雞肉紫心地瓜粥。

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No.1回覆者

發表於 2013-8-6 18:06:02 |只看該作者

回個帖子支持一下！

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跟尾2

發表於 2013-8-6 18:15:56 |只看該作者

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

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跟尾3

發表於 2013-8-6 18:16:29 |只看該作者

我這樣算沙發嗎？

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5^#

發表於 2013-8-6 18:18:44 |只看該作者

做一個,做好了,請看

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6^#

發表於 2013-8-6 18:20:00 |只看該作者

先占個位置，記錄這個好帖子

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7^#

發表於 2013-8-6 18:24:27 |只看該作者

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

[email protected]

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8^#

發表於 2013-8-6 18:28:12 |只看該作者

我十目一行也還是看不懂啊

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9^#

發表於 2013-8-6 18:30:44 |只看該作者

你還想說什麼啊....

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10^#

發表於 2013-8-6 18:36:42 |只看該作者

既然來了，就留個腳印

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