7種食物5妙招 為寶寶長高加分

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　　每個父母都很關心孩子的身高問題，當寶寶比同年齡段的孩子偏矮時，父母就會憂心起來。寶寶長不高是由很多情況導致的，如身體機能差，消化系統弱，導致不能及時吸收必要的營養而影響寶寶長高。要寶寶長高除瞭要改善身體機能外，還要養成良好的飲食習慣和生活習慣，同時還可以借助以下的幾點小妙招，幫助寶寶輕松長高。
9 種情況導致寶寶偏矮　　1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
　　2、出生時為宮內發育遲緩(足月小樣兒)、早產兒身高小於正常新生兒，其中10%-15%的孩子2歲後不能追趕到正常身高曲線。
　　3、青春發育前每年長高不足5厘米。
　　4、與同齡孩子比身高較矮。
　　5、性發育過早或過遲發育。
　　6、肥胖兒。
　　7、臀位產、難產、出生窒息、腦外傷等病史又合並生長緩慢。
　　8、曾服用或長期服用增高藥、增強免疫藥、糖皮質激素、補腎益氣中藥的孩子，合並性發育過快、生長突增過早等現象。
　　9、甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發病，如果不經治療，會造成智力低下。但2歲後發病通常表現為生長障礙、便秘、貧血、活動少、食欲低下等癥狀。
　　很多家長並不知道孩子長得慢也是病，他們要麼把孩子的身高交給時間，要麼花大量的錢給孩子補充營養，使用增高器械，殊不知這些盲目的措施往往耽誤治療，甚至適得其反。希望家長掌握孩子生長發育的規律和常識。

　　

七種食物，為寶寶長高加分　　1、牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
　　不喜歡牛奶→酸奶，奶酪
　　2、雞蛋
　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
　　不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪
　　3、黑大豆
　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
　　不喜歡黑大豆→花生
　　4、沙丁魚
　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
　　不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚
　　5、菠菜
　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
　　不喜歡菠菜→萵苣，青椒
　　6、橘子
　　富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
　　不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓
　　7、胡蘿卜
　　富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
　　不喜歡胡蘿卜→南瓜，青蒜

　　

5大妙招幫助孩子長高　　雖然說身高約有70%受制於遺傳因素，但是隻要能有效掌握30%的後天因素，那麼要改變身高也不是天方夜譚，這就需要從飲食、運動、睡眠這3大方面入手。
　　1、保證充足的睡眠
　　人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點，如果能在這一時間段內熟睡，將有助於身高發育。由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時盡量讓幼兒在晚上10點上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
　　2、多做跳躍、伸展運動
　　運動時會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲，都有助於幼兒長高。
　　3、少吃甜食
　　如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。
　　4、不能挑食
　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
　　5、保持愉快的心情
　　影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。