預防白領“電腦眼”(圖) [複製鏈接]

雷電之風

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-7-1 13:25:36 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年06月20日訊】白領們一般都過著無規律的生活，總是長時間面對電腦，近距離用眼，而且又常處在空調房間內，很容易受細菌的侵襲，再加上經常忽視用眼衛生，使得雙眼總處於疲憊狀態，很容易造成睫狀肌功能混亂，導致視力下降丶眼睛幹澀丶發癢灼熱丶微光疼痛等眼部疾病。這些由於長期面對電腦而引起的眼睛問題就是所謂的"電腦眼"瞭。
另外，白領們的工作一直處在高度緊張狀態，因此高血壓丶高血脂的發病率較高，這些都會阻礙血液微循環，發生眼底病變。
現在，職場白領依然存在著許多的用眼誤區，這樣對眼睛就會造成瞭更大的傷害。比如，隨意用眼藥水過度使用眼藥水會讓眼睛對眼藥水產生依賴，從而導致幹眼癥及藥物性角膜結膜炎等眼疾的出現。

一丶如何用眼才能預防"電腦眼"呢？
1丶要保護好眼睛，預防近視等眼疾，最好方法就是不要一次性長期地用眼，要學會做到少用眼，巧用眼。
每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。
註意，每30～40分鐘就要讓眼睛休息一下，看看遠處的景物，或者閉目養神。
2丶白領們工作時，能夠聽的就不要用看的，能走動就不要坐著不動。
如果有條件的話，在工作中的辦公桌以及在家裡的書桌，最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方，這樣可以獲得開闊的視野，便於眼睛休息時進行適當遠眺。
3丶工作時，使用的臺燈如果是白熾燈，最好是25～40瓦的，而且光線要從側面照射進入，不要直射眼睛。
4丶在使用電腦時，眼睛跟屏幕至少要保持50～60厘米的距離。
另外，要多做室外運動，在空閑時間減少呆在室內，以免增加接觸遊戲機丶電視丶電腦等的機會，讓眼睛更加疲勞。
二丶眼部運動輕松緩解"電腦眼"
熱掌
動作：
1丶任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部。
2丶雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)，然後慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。
3丶可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
作用：能夠起到放松眼部神經的作用。有效緩解眼部疲勞。
遠近視
動作：
1丶任何舒服的坐姿或站姿均可，放松雙肩，豎直背部。
2丶雙手手臂與肩同高，右臂平伸出去，右手要握拳，拇指向上豎起。

3丶左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。註意要保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。