最給力的長壽秘訣，少吃三白多吃三黑(圖) [複製鏈接]

李大兵

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2013-10-18 21:04:52 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健康小常識2013年10月18日訊】長壽是人人都想擁有的，就要多瞭解哪些方法能讓我們身體又延年益壽的方法。今天就把一些能夠長壽的方法分享給大傢，仔細看看吧！

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"三黑"指的是蘑菇丶黑木耳丶黑米

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂丶血清膽固醇，預防骨質疏松。做法上首推"黑綠配"的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑，有補血丶活血丶防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周隻吃2次左右；黑米外表墨黑，營養豐富，有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美譽，尤其適合腰酸膝軟丶四肢乏力的老人，故黑米又有"藥米"之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

"三白"指的是鹽丶糖丶脂肪，這三樣食物要少吃

吃鹽過多易導致血壓增高丶血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓丶肥胖丶肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁丶勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜丶咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖丶鹽攝取過量。動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

最不起眼的6大長壽食物

1.松子清腸潤肌膚

珍珠般的松子，在傳統禦膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

怎麼吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎丶喉嚨痛丶痔瘡丶眼睛紅丶長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3.白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱丶止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。