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標題: 健康長壽的呼吸法(圖) [打印本頁]

作者: 雨．歡 時間: 2015-2-18 10:37:19 標題: 健康長壽的呼吸法(圖)

網絡圖片
先慢慢地吸氣，使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鐘，最後屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣。停頓1—2秒鐘後，再從頭開始，這樣反復10分鐘。這一練習宜在白天進行。
靜呼吸
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時閉上眼睛，想象吸進的空氣是有顏色的，如藍色丶淡黃色或綠色，並盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使人感到全身放松，充滿活力。當肺內空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時想象體內空氣中充滿瞭種種的煩惱，最後讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然後按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。
睡眠呼吸
這一呼吸對失眠者特別有效。躺在硬板床上，臉朝上，兩手平放在軀體兩側，閉上眼睛，然後開始深吸氣，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，再屏氣10秒鐘，接著慢慢吐氣10秒鐘，雙臂同時還原。這樣反復10次，即能安然入睡。
來源：網文

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作者: juny0385 時間: 2015-2-18 11:19:18

原來這樣也可以

作者: weltergf 時間: 2015-2-18 11:22:11

誰能送我幾分啊

作者: svcscgba 時間: 2015-2-18 11:24:26

佩服佩服啊.

作者: 北極蝦 時間: 2015-2-18 11:28:29

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

作者: 段皇爺 時間: 2015-2-18 11:40:39

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

作者: {誼} 時間: 2015-2-18 11:43:28

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: 花家姐 時間: 2015-2-18 11:45:01

做一個,做好了,請看

作者: 曾冇權 時間: 2015-2-18 13:04:27

要是文章和圖片能多一點，就好了

作者: frankyhui 時間: 2015-2-18 13:42:20

加油！樓主，謝謝分享

作者: junhau 時間: 2015-2-18 13:43:20

圍觀來了哦

作者: 一心 時間: 2015-2-18 14:04:39

想都不想，就支持一下

作者: gaiful 時間: 2015-2-18 14:30:46

要是文章和圖片能多一點，就好了

作者: chrity__summer 時間: 2015-2-18 15:09:53

回帖是種美德

作者: 切雞飯` 時間: 2015-2-18 15:34:28

長時間沒來看了～～

作者: jackjack99 時間: 2015-2-18 15:53:10

好文章，和大家一起分享

作者: 曾冇權 時間: 2015-2-18 16:22:33

要是能加精華就好了

作者: tn52003 時間: 2015-2-18 17:19:13

支持一下

作者: Derek_Me 時間: 2015-2-18 17:38:00

這個貼好像之前沒見過

作者: 我不是傻鴨 時間: 2015-2-18 18:14:57

暈死也不多加點分

作者: katchan0481 時間: 2015-2-18 18:55:18

哪時候積分才會高啊

作者: Essi 時間: 2015-2-18 19:22:43

看帖累了，回覆一下吧！

作者: tn52003 時間: 2015-2-18 20:30:34

我好想升級

作者: 太陽穴 時間: 2015-2-18 21:20:55

我等你喲

作者: Gopper 時間: 2015-2-18 22:12:02

回覆一下，謝謝分享

作者: Disy 時間: 2015-2-18 23:03:33

感謝樓主

作者: ng015856 時間: 2015-2-18 23:29:11

好帖，有才

作者: 小妖怪 時間: 2015-2-19 00:18:25

希望大家能幫忙多多分享

作者: k2a3i4 時間: 2015-2-19 01:06:52

說的不錯

作者: 北極蝦 時間: 2015-2-19 01:07:13

鑒定完畢.!

作者: Tung8887 時間: 2015-2-19 03:28:40

不錯的東西持續關注

作者: ILOVEU5 時間: 2015-2-19 07:03:53

我想要`~

作者: 盲搶鹽 時間: 2015-2-20 06:44:02

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

作者: skykingdom 時間: 2015-2-21 09:13:33

我該不會是最後一個頂的吧

作者: freegold 時間: 2015-2-22 06:01:12

呵呵,支持一下哈

作者: 牛奶陽光 時間: 2015-2-22 09:04:31

我快厭倦回復了

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