SAY討論區

標題: 糖尿病患者健康吃水果(圖) [打印本頁]

作者: Flibs 時間: 2015-3-28 22:45:38 標題: 糖尿病患者健康吃水果(圖)

糖尿病患者在生活中有許多飲食限制，雖然造成不便，但隻要遵守一些原則，還是可以享受美食，擁有健康的生活質量。
以水果的食用而言，水果含有豐富的纖維質丶維生素丶礦物質丶果糖丶葡萄糖等，這些營養素都是維持身體正常機能與代謝所必需的。基於“均衡飲食”的原則，水果一定要吃，但不管甜度為何，都要限制分量，即使是酸的或不甜的水果，也不能多吃。
每天水果類約2份即可，其中香蕉是濃縮的熱量來源應少吃（半根為1份）。還要註意其它的禁忌，聰明吃水果，才不會影響健康。
什麼時間吃水果最好？建議是在兩次正餐中間（例如：上午10點或下午3點），睡前1小時吃也行，通常不提倡在餐前或餐後立即吃水果，以避免一次性攝入過多碳水化合物，而使胰腺負擔過重。
根據水果對血糖的影響，采用食物等值交換法，糖尿病患者每天可食用約200克的水果（提供90千卡左右的熱量），並減少半兩（25克）的主食，以使每天攝入的總熱量保持不變。
選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果，對糖尿病患者最適宜，例如：草莓丶獼猴桃等含糖量較低，而香蕉丶紅棗丶荔枝丶紅果丶菠蘿丶甜橘丶葡萄等含糖量較高，不建議食用。也要避免食用以糖醃漬的水果和果汁（自己榨汁或市面販賣）。

來源：健康小常識轉載網址：健康小常識版權所有，轉載請註明出處。

附件: [2324142dp5aptu0on.jpg] 2324142dp5aptu0on.jpg (2015-3-28 22:45:38, 0 Bytes) / 下載次數 8
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NzgwMjU0fDZhZjkyOGY4fDE3MTUxNTM2ODR8MHww

作者: 鬼谷先生 時間: 2015-3-28 23:42:48

來幾句吧

作者: madbull_zxr750 時間: 2015-3-28 23:48:19

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: kengtr 時間: 2015-3-28 23:49:13

不錯不錯比我強多了

作者: ~Muscle~ 時間: 2015-3-28 23:49:26

這帖子勢必造成迴響

作者: coffyma 時間: 2015-3-28 23:57:30

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: nh88 時間: 2015-3-28 23:58:19

哈哈我支持你

作者: oh~my~gag 時間: 2015-3-29 00:02:44

要認真回覆，不然會沒有潛水值

作者: 曾冇權 時間: 2015-3-29 00:12:45

賺點分不容易啊

作者: kenneth_sweet 時間: 2015-3-29 00:26:57

樓主，支持！

作者: 我不是傻鴨 時間: 2015-3-29 01:05:54

沒看過比樓主發的好帖

作者: frankyhui 時間: 2015-3-29 02:06:32

慢慢來，呵呵

作者: gaiful 時間: 2015-3-29 03:04:51

今天無聊來逛逛

作者: 阿迅 時間: 2015-3-29 03:53:00

哈哈我支持你

作者: ILOVEU5 時間: 2015-3-29 04:19:19

搶座位來了

作者: 前程 時間: 2015-3-29 05:01:51

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: junhau 時間: 2015-3-29 05:27:48

很好！很強大！

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2015-3-29 06:24:07

支持你就頂你

作者: 段皇爺 時間: 2015-3-29 06:50:24

回復一下

作者: LMFAO 時間: 2015-3-29 07:04:27

我的媽呀，愛死你了

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2015-3-29 07:28:50

慢慢來，呵呵

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2015-3-29 08:03:07

估計你是沒見識過~` 呵呵

作者: 前程 時間: 2015-3-29 08:38:23

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: 盲搶鹽 時間: 2015-3-29 10:39:34

賺點分不容易啊

作者: 切雞飯` 時間: 2015-3-30 04:18:01

你加油吧

作者: 前程 時間: 2015-3-30 07:22:58

先頂後看

作者: tamyc002 時間: 2015-4-5 01:03:05

慢慢來，呵呵

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2015-4-5 08:31:11

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: weltergf 時間: 2015-4-6 05:23:29

鑒定完畢.!

作者: jennyjellyfish 時間: 2015-4-6 11:43:41

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: 弒殺滅神 時間: 2015-4-7 03:46:27

要是文章和圖片能多一點，就好了

作者: {誼} 時間: 2015-4-7 07:53:55

給你打氣加油，謝謝分享

作者: 切雞飯` 時間: 2015-4-7 07:57:58

希望可以用些時間了~`

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)