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檸檬鱈魚 [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2012-6-5 19:32:41 |只看該作者 |正序瀏覽

營養師推薦：改善水腫＋增進循環
．熱量：258.2大卡
．蛋白質：47.5g
．脂肪：6.5g
．醣類：2.5g
．膳食纖維：0.0g
材料(2人份)：
鱈魚200g，蛋1顆，檸檬1/4顆
調味料：
鹽、胡椒粉、低筋麵粉少許，橄欖油2小匙
作法：
1.檸檬洗淨切薄片；鱈魚洗淨瀝乾，用鹽和胡椒粉塗抹魚身，略醃15分鐘。
2.蛋打入碗中拌勻，將鱈魚塗上一層蛋液，再沾低筋麵粉。
3.熱鍋加油，以小火將鱈魚煎至兩面呈金黃色。
4.取錫箔紙鋪檸檬片，放上作法3，放進預熱150度的烤箱烤20分，食用前淋上少許檸檬汁即可。
美人養身功效
鱈魚富含鎂，可促進代謝，避免水腫。亦富含硒，能幫助血液循環，改善生理期手腳冰冷癥狀。

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17^#

發表於 2012-6-14 07:51:10 |只看該作者

一樓的位置好啊.

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16^#

發表於 2012-6-13 15:48:39 |只看該作者

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

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發表於 2012-6-12 10:50:20 |只看該作者

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

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發表於 2012-6-10 15:34:09 |只看該作者

不錯啊，沒看過這麼好看的

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13^#

發表於 2012-6-9 21:19:56 |只看該作者

不錯不錯比我強多了

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發表於 2012-6-9 04:07:38 |只看該作者

這個貼好像之前沒見過

HOTSTUDIO阿蚊

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11^#

發表於 2012-6-8 02:30:43 |只看該作者

初來乍到，請多多關照。。。

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10^#

發表於 2012-6-6 07:31:12 |只看該作者

人氣還要再提高

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發表於 2012-6-6 01:22:32 |只看該作者

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