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早晨4個壞毛病加速衰老20歲(圖) [複製鏈接]

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Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2012-7-12 08:36:20 |只看該作者 |正序瀏覽

現在醒後戀床不起的人越來越多瞭，尤其是節假日。

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多瞭，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多瞭，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有"越睡越累"、"越睡越不舒服"的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂瞭平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿瞭尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，隻要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

據營養專傢分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

好習慣是延緩衰老的"良藥"

保鮮一：低溫養生

低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要"低溫養生"。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等癥狀；而"低溫養生"可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

低溫養生的要義在於飲食方面：

1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。

2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

3.節制進餐，飯吃七分飽。

4.喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。

但是低溫養生並不就是要女性一直"受凍"，像這麼冷的天，短裙絲襪並不就是"低溫養生"。總結來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春！