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五種情況說明你睡眠不足 [複製鏈接]

jerrygarry

Adult

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電梯直達

樓主

發表於 2013-2-2 09:05:58 |只看該作者 |正序瀏覽

一。老吃愛餓
多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食欲的激素）和更多的饑餓素（一種刺激食欲的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫學會發言人麗莎？希芙茨博士表示，疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
二、感冒不斷
睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中，研究人員給健康參試者註射感冒病毒。結果發現，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續幾個晚上隻睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應更弱。
三、愛哭
缺覺者更愛哭？沒錯。缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱癥患者非常相似。
四、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學人類睡眠研究中心主任克萊特？庫什達博士表示，目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，註意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
五、難做決定。
為瞭計劃一次度假，挑燈夜戰到深夜，具體日期和地點很快確定，但第二天，卻在一些細節問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道？立馬租車還是以後再說？美國加州大學睡眠研究專傢西恩？德魯蒙德博士表示，身心疲憊時，人們無法鑒別重要信息和無關信息。結果，最簡單的決定被無限放大。而且，疲憊者更容易孤註一擲，最後做出錯誤的決定。