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減重食譜10-低卡素菜炒飯 [複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-2-25 22:45:22 |只看該作者 |正序瀏覽
000311wccf4psjrw5.jpg

材料:
橄欖油1湯匙

做法:
    1.
    洋蔥,切成薄片;芹菜切碎;紅辣椒切粒;胡蘿蔔1根,去皮,切碎;玉米粒瀝乾;西葫蘆切碎;蘑菇切片;3杯的香米煮熟。大炒鍋中火加熱炒鍋燒熱。加入油和洋蔥,炒2分鐘。   

    2.
    添加胡蘿蔔,芹菜,西葫蘆,生薑和辣椒炒香5分鐘,倒入少許生抽。   

    3.
    在一個小碗裡混合蛋,奶,加入鍋內繼續攪拌。加入玉米和蘑菇,不斷攪拌。   

    4.
    再加入熟飯和所有的調味料,並不斷的充分翻炒,直到所有米粒都與食材充分混合後;灑上一些胡椒粒就可以上桌了   

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發表於 2013-3-4 05:13:40 |只看該作者
支持一下

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發表於 2013-3-3 04:28:27 |只看該作者
知道了 不錯~~~  

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發表於 2013-3-2 03:56:29 |只看該作者
加油站加油

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發表於 2013-2-27 09:59:40 |只看該作者
努力,努力,再努力!!!!!!

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發表於 2013-2-26 05:59:39 |只看該作者
好帖,有才

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發表於 2013-2-26 05:00:28 |只看該作者
支持你就頂你

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發表於 2013-2-26 03:56:20 |只看該作者
呵呵 高高實在是高~~~~

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發表於 2013-2-26 03:22:02 |只看該作者
樓主在那邊抄的呢

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發表於 2013-2-26 02:50:51 |只看該作者
頂的就是你
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