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春季養生防春困 [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-3-2 21:14:46 |只看該作者 |正序瀏覽

一、春季養生理念
《皇帝內徑》說；春季修身養性、健康養生應"以使志生"，意思是說人們在春天要讓自己的意志生發，不要使情緒抑鬱，要心胸開闊、樂觀愉快。春天時節，春暖花開，大自然勃勃生機，萬物復蘇，一派欣欣向榮的景象。春三月，寒氣開始消退，其後逐步變暖，萬物復蘇萌芽，氣候變化以刮風為特點。俗話說：立春雨水到，早起晚睡覺。順其自然，法於自然，養生學專傢提醒人們：人也應順應春天陽氣生發、萬物始生的特點。
春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚睡早起，多到室外走走，放松一下心情，可以促使心從自然界中吸取力量，保持一種生氣。
二、春季如何防春困
1、認識春困；醫學專傢提示，春困不是病。春困的主要原因是冬季交替時，人們的大腦供血產生一系列變化，造成白天出現困乏現象。冬季氣溫低，人體血循環緩慢，大腦的血液和氧氣供應性對減少，導致容易發困。另外，春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產生的氧很少，也導致人困倦的因素之一。對於一些血壓低及心腦血管疾病的患者，春困的癥狀根偉嚴重。
2、預防春困的高招；春困雖然不是病，但在春季養生裡也是應該註意的一個問題。如何養生機預防春困的發生，養生專傢為大傢提出瞭幾條建議：
（一）用寧心健腦的手法，配合曲調優美、明快的音樂或樂曲，或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等。每周1—2次。
（二）保證睡眠，作息規律，克服消極懶惰情緒。
（三）積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環，舒展肢體，使淤積在體內的物質循行，陽氣生發。
（四）缺乏維生素B族與飲食過量是引發春困的重要原因，因此在春季裡宜多吃含維生素B族豐富的食品，飯量不宜太飽。
（五）保持室內空氣流通，少吸煙，適時增減衣物，采用冷水洗臉刺激皮膚，提高機體神經系統的興奮度，達到消除春困的目的。
（六）精心設計安排工作和生活環境，使室內有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子，在交往中調節情緒，在歡樂中興奮神經，驅除困意。