養生抗老聖品

pallpin

民眾怕老，營養師表示，包括十字花科的花椰菜、洋蔥、番茄、白蘆筍、椰子油等，都能延緩老化。
營養師江幸蕓表示，長者用餐應掌握三原則，一是質地軟嫩清淡，用天然食材調味；二是高纖促進排便順暢；三為增加大量抗氧化食物，如番茄、十字花科的青花菜、洋蔥都不錯。
白蘆筍質軟又富含豐富的膳食纖維，可促進老人傢腸胃蠕動，且添加椰子油，有助於預防老化。各式菇類含有豐富多糖體，也是抗老有利食材。
江幸蕓表示，想要抗老化，民眾須多攝取β胡蘿卜素、維他命A、E、C，以及氨基酸和微量元硒，這些維生素都含有防癌抗癌作用。
綠竹筍、筊白筍、進口的白蘆筍新鮮又好吃，纖維質豐富，老人傢大多腸胃蠕動緩慢，吃這些高纖食材，不僅吸取抗老的營養元素，還能將體內不幹凈的臟東西順利排出。
營養師孫雅祺表示，抗老食材可選擇"彩虹蔬果"；紅色指番茄、草莓。綠色是深綠色蔬菜，其他像青紅椒、胡蘿卜、葡萄、漿果、蔓越莓等蔬果，不僅可養生抗老，還能讓皮膚水嫩光滑。

正義西門慶

潛水值看滿囉，回覆一下

^^SaＳａbb

要是能加精華就好了

世界沒日

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

tracy10quTE~~

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

oh~my~gag

好分享的樓主，我給你一個贊

jackjack99

拿分走人呵呵，樓下繼續！

svcscgba

天天尼伊達，快樂似神仙

tamyc002

挺好啊

xiao丸子

我的媽呀，愛死你了