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四類準媽媽最易發生營養不良 [複製鏈接]

豪鬼AKUMA

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電梯直達

樓主

發表於 2013-3-20 15:10:16 |只看該作者 |正序瀏覽

孕媽咪每日飲食中的營養是否充足和全面，能夠影響孕媽咪自身的健康和胎兒能否正常發育，那麼哪些孕媽咪容易發生營養不良？有什麼補救方法？
1、妊娠反應嚴重的孕媽咪可能營養不良。
出現妊娠反應的原因及表現
由於孕早期體內絨毛膜促性腺激素及孕酮水平明顯升高，引起植物神經功能失調，胃腸道肌肉張力降低，部分孕媽咪會出現惡心、厭食、嘔吐等反應。如果孕媽咪因此過度緊張會加重反應。甚至由於進食過少發生體重明顯下降，脫水及酸中毒。
如何緩解孕期反應不適？孕早期改如何補充營養？
妊娠反應不適生病，身體出現這種變化是寶貝在母體內正常發育的表現，我們應該欣喜地對待身體這一改變，心情好瞭身體的不適應自然好耐受。
緩解惡心嘔吐的方法隱忍而異
可以含薑片、喝些檸檬水。晨起嘔吐的時可以嘗試先吃一些面包片、餅幹，不要等餓的時候再吃些東西，要少吃多餐。選擇清淡適口的食物。孕早期間小胚胎發育生長緩慢，並不需要太多熱量，食量與平時一樣即可。吃不下東的食物不比勉強，在孕12周後妊娠反應減輕自然就恢復食欲瞭。還要註意進食富含葉酸的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。同時服用葉酸增補劑。
如長期不能進食，嘔吐嚴重怎麼辦？
如果尿檢出現瞭酮體，表明我們攝入的熱量太少，體內脂肪分解加快，出現瞭酮癥酸中毒。如果不及時糾正就會危害健康。因此在酮體沒有出現的時候，要及時補充維生素（即口服多種維生素片）
2、過分進食，補出營養不良
為什麼孕媽咪這麼註意加強營養，還會出現營養不良？
生活中看見一個孕媽咪，中餐和晚餐都是"硬菜"，水果吃半斤"草莓"還覺得不夠，又吃瞭一個芒果、一個蘋果等。
營養過剩其實是另一種營養不良
這些孕媽咪可能還沒有意識到，從營養學來講，營養過剩屬於另一種營養不良。許多媽咪認為懷孕後是"一人吃兩人用"因此每天攝取過多的海產品及肉類，在吃大量水果。其結果是大量糖分、脂肪和蛋白質超過身體需要，給身體新陳代謝增加負擔，導致自身肥胖，糖尿病高發及胎兒體重超標。但又往往忽視瞭維生素、微量元素的攝取、導致營養不均衡。
孕期如何正確補充營養？
孕期不同階段補充的重點不同

孕早期不必增加飲食量，選擇清淡可口的食物即可。要有意識地攝取各種蔬菜及水果。進食太少的可以適當補充孕婦專用的復合維生素。孕中晚期胎兒發育迅速，要增加熱量及蛋白質的補充，同時攝取充足的礦物質及微量元素。這並不是說要每天吃許多大魚大肉才夠，更不是營養越多越好。