“治愈系”食物 助你趕走疾病(圖)

Tung8887

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一、調理胃腸功能紊亂的療愈系食物
1、酸奶：
經常吃酸奶有利於補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對於治療便秘尤其重要)。
2、全麥食物：
腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為瞭防止腸胃功能紊亂，專傢建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細糧，多吃全麥面包、義大利粉和谷類吧。
3、豆類：
富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利於治療腸胃功能紊亂。然而，由於纖維素有時也會導致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何，以決定是否繼續食用。
二、預防心臟病的療愈系食物
1、全麥食品：
為瞭掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥對於預防心臟病特別有效。
2、魚油：
無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚wild salmon，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發作的風險。專傢建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。
3、幹果：
核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為瞭心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
4、橄欖油：
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。
5、豆類：
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內"同半胱胺酸"的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。研究還發現，這些成分在深色的豆子的裡含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!

三、防止骨質疏松的療愈系食物

gaiful

這年頭，分不好賺啊

ng015856

好帖子，要頂！

cb_reptile

回貼賺學識，不錯了

weltergf

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

xdxd125

這個帖不錯！！

michael.huang

先頂後看  

切雞飯`

不管你信不信，反正我信

kinh9999

支持你一下下。。

junhau

給你打氣加油，謝謝分享