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人每天睡覺多久最健康？(圖) [複製鏈接]

沫茶茶

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-4-25 17:33:40 |只看該作者 |正序瀏覽

若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中，38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡著瞭。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時打瞌睡，或者確實睡著瞭。
如果你睡眠不足，無疑會影響你的身體機能，你的記憶力，反應時間。無疑還會影響你駕車。

又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。承認自己睡眠少於7小時的人中有近1/4在白天很難集中註意力，有近1/5的人記憶力有問題。
睡眠少於7小時會妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當然的。
根據美國疾病預防控制中心從國傢睡眠基金會援引的指導方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。
但是在現代社會和現在這個年齡，我們很難達到那個平衡點。1985年至2009年，睡眠少於7小時的人群所占比例從23%驟升至35%。
對於（睡眠少於7小時的人群所占比例從23%驟升至35%）這個驚人的數字，研究員說這部分是因為工作人員的變化和新科技的產生——比如智能手機和筆記本電腦就讓我們可以在任何時間保持聯系。
你還需要知道這些：
1.與年輕成年人相比，65歲以上的老年人更傾向於睡眠7小時以上。
2.在睡眠少於7小時的情況下，與男性相比，女性在日常工作中更易於出現問題。
3.幾乎有一半（48%）美國人打鼾。
所以，從現在開始，我們需要把睡眠當做健康的重心。這並不奢侈。
睡眠不足會影響日常的身體機能和死亡率。如果你在駕駛汽車之前沒有充足的休息，你可能會發生事故。
睡眠紊亂的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多動綜合癥很普遍。若你總是感覺休息不好，可以考慮讓睡眠專傢幫助自己調整一下。
希望親愛的你從今天開始，能有個健康的睡眠！
保證充足的睡眠時間固然重要，但是睡眠質量也同樣不容忽視——你要知道，較高的睡眠質量並不僅僅等同於一張舒適而溫暖的床。
這不是一件三言兩語就能夠表述清楚的事：你發現長大後比小時候較難以入睡，其實這是因為你的睡眠模式已經悄悄地發生瞭變化。
但這並不意味著隨著年齡的增加，睡眠質量就必然會降低。
你完全可以改善你的睡眠質量，而無需再在床上輾轉反側，難以入睡。
每一個小小的習慣——包括你的飲食、鍛煉方式，甚至是看電視的喜好，都有可能會影響你的睡眠。