多吃南瓜堅果好處多(圖)

火爆強B

雌激素分泌平衡對於女性美容健康相當重要，能保持肌膚潤澤、身材苗條，並能緩解痛經，改善月經不調。
最近，日本美容健康網"美Ranger"介紹瞭幾種有助於雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經常吃點。
1、南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為"完全營養食品"。
3、大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5、堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

傻QQ

生為地球人，就是愛看帖

tamyc002

加油！樓主，謝謝分享

我不是傻鴨

能找到這個站真好

Tung8887

有人看過這帖嗎

阿迅

頂你一下.  

9394

我在頂貼~！~

frankyhui

好啊，謝樓主

太陽穴

感覺好像在哪裡看過了，汗~

juny0385

一定要回貼，因為我是文明人哦