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早晨運動之前不能吃什麼(圖) [複製鏈接]

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Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2013-5-7 09:55:55 |只看該作者 |正序瀏覽

許多人都會在周末選擇晨跑，雖然這樣有助於促進身體的新陳代謝，會讓脂肪燃燒的更快，不過早晨運動之前早餐怎麼吃才正確？一起來看看吧。
1.少吃高蛋白食物
雖然蛋白質是我們身體的重要燃料，有瞭它我們才有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，但是通常情況下，蛋白質需要慢慢消化，如果剛吃完早餐之後就去晨跑，會給胃部帶來很大的負擔，所以其實在跑步之前，隻要能攝取10g左右的高蛋白食物就足夠瞭。
2.少吃堅果、水果、蔬菜
雖然這些食物含有豐富的營養，但是他們也富含大量纖維，所以在跑步前最好別碰這類食物，否則可能會導致胃部的痙攣或胃痛。
3.少吃乳制品
別以為晨跑之前喝杯牛奶會讓你變得精神百倍，這樣並不會給你增加多少能量，隻能讓你肚子痛而已，況且，奶制品會消耗你的能量，減慢身體對碳水化合物的吸收。
4.少吃油膩的食物
甜甜圈在晨跑時也要盡量少吃，這種含有高脂肪、高熱量的食物會給身體增加更多的負擔，恐怕是你一次晨跑很難消耗掉的，所以與其這樣還不如不吃它們，也就不用去晨跑瞭。